20 lat

ale ankietę stworzyłem *..* Wiek: 18 lat Płeć: Mężczyzna Cel:Masa up Waga:77 Wzrost:189 Poziom bf:ok. 20% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : uczelnia, trenuje 16-18, ide spać o 22-24 wstaje o 6 Uprawiane sporty, częstość i intensywność [...]

[...] juz roznego rodzaju diet ,liczenia kalorii itd. niestety nigdy nie zszedlem ponizej 20%bf.jestem aktywny 6dni czasem 7 dni w tygodniu.do roboty ide czw,pt,sob na noc , reszte dni wolne.posilki w 90% grilluje w tkzw. grillu formana,nie smaze ,unikam bialego pieczywa ale dalej nic .ponizej przedstawie jak to wyglada od paru lat i czekam na pomoc!!

Absolutnie mnie to nie demotywuje. Oczekiwałem konstruktywnej krytyki, a nie fałszywych komplementów. Szczerze to tutaj nie miałem co zj**ać. W wieku 16 lat ważyłem 110 kg, sam fat - chipsy, cola. Później jakoś przestałem jeść syf, zacząłem pić wodę i w pół roku waga spadła o 20 kg, ale bez ćwiczeń więc fatu i skóry zostało ( brzuch szczególnie). [...]

Wstawiam pełną dietę i wyliczenia: Jeszcze raz informacje o mnie kobieta , wiek: 27 lat, wzrost: 171 cm, waga 71 kg Trening FBW x 3 w tygodniu + 20 min aerobów po treningu 1-2 razy w tygodniu HITT - robię od tygodnia Założenia dla diety LC, dodam że zmieniam z diety zbilansowanej na LC, bo przy zbilansowanej zeszło 1,5 kg w prawie 2 -ce (waga [...]

Wiek : 21 lat Wzrost: 177 cm Waga: 65 kg Cel: Zwiększenie masy Staż ćwiczeń: Dopiero zaczynam Trening: Trenuje systemem FBW (3 razy w tygodniu) Moja dieta : Trening "A" 1. Nogi Wykroki ze sztangielkami - 12-10-8 2. Plecy Wiosłowanie sztangielkami -12-10-8 3. Klatka Piersiowa Wyciskanie hantli leżąc na ławce -12-10-8 4. Barki Wyciskanie hantli [...]

[...] 120 w ostatniej 10pow. Sklonnosci do lysienia nie zauwazylem ani nadmiernego porostu. Waga sie duzo nie zmienia no oczywiscie teraz sie zmienia. Endo mezomorf Silownia 3 razy w tyg o 3 lat regularnie. Przdtem z przerwami Bf okolo 20 Zmieniony przez - mandzar1 w dniu 2016-03-02 03:47:04 Zmieniony przez - mandzar1 w dniu 2016-03-02 03:53:15

[...] sumie to nie ma co się dziwić, bo nie trenowałem. Wcześniej leciałem teścia(enan) 6 EOD 500mg Jak polecę 20 tygodni cypka i bolda to skończę w czerwcu i wycięty raczej na lat nie będę, a chciałbym być suchy. Ile tej oxy musiałbym dokupić, a nie lepiej by było dać oxe przy wycince ?? Myślałem że może z początku ruszyć na samym propku około [...]

No wiesz Ty masz 31 lat ,ja 20 :) Nie zajmuję się siłownią profesjonalnie tylko pracuję na 2 zmiany w sumie to noc i dzień , kończę w nocy i rano zaczynam kolejną pracę . Zawszę robię treningi 3 razy w tygodniu ,nigdy nie odpuściłem.

...to chyba najbardziej zaawansowany temat jaki widziałem w tym dziale na przestrzeni co najmniej kilku lat... {{:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2016-03-06 20:54:37

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 80kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : Trening Siłowy, budowa siły,wytrzymałości dodatek do sportów walki Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami, rok tak ciągle Uprawiane inne sporty : Kick Boxing 2 razy w tygodniu po 1,5h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

W ciągu 2 lat schudłam zdrowo ok 20 kg dużo jeździłam na rowerku itp. Teraz od nowego roku ćwiczę silowo w domu . Dzięki już wszystko jasne! :*

Mam taki już kilka lat i mogę polecić, a kupiłem nowy za stówkę na alledrogo. Musiałem tylko dospawać 2 płaskowniki u góry celem większej ilości punktów mocowania (słaba ściana). /SFD/Images/2016/3/12/1eba3a1730104bd9af49ab399d36e61c.jpg Raczej nie polecałbym modeli z elementami ruchomymi (szynami), i tych skręcanych na śrubki. Zmieniony przez - [...]

a) drażni mnie muzyka bez przekazu - od lat szukam "czegoś więcej" b) podobnie z tv - co włączę w domu to ciśnienie milion bo kretynizmy same, ewidentnie wolę dobrą książkę czy chociażby program popularnonaukowy w tv/na yt I w sumie musze się podpisać pod powyższymi słowami - to że poparcie i ogromną ilośc wyświetleń zbierają tak płytkie tekstowo, [...]

Z tego co piszesz, pomijając oczywiście wodę, treść jelit i żołądka itd. to w 7 miesięcy złapałeś 20 kg mięśni i 2 kg tłuszczu. Dodatkowo ciężary jakimi operujesz oscylują w granicach osoby ćwiczącej kilka lat. Aż strach pomyśleć co będzie za rok ;-)

Mając 30 lat stwierdzono u mnie cukrzyce typu II, od razu przyładowano mi insulinę. Dodam że już wtedy miałem 15 kg nadwagi, do tego papierosy i alkohol. Tak pociągnąłem 4 lata. Dorobiłem się nadwagi 20 kg, i generalnie wszystko wyniki miałem bardzo złe. GTTP przy normie 100 miałem 5000. W skrócie powiem tak, że po 1,5 roku naprawdę intensywnych [...]

No skąd. Siłownia rano, przed pracą. Sauna sucha o 20:30. Wiem, że to duże obciążenie dla serca. Z sauny korzystam regularnie od 2 lat. Zanim zaczęłam ćwiczyć na siłowni w te dni nie robiłam żadnych treningów. Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-04-05 14:44:16

[...] i wsadzilem lzejsza makrele wedzona. Dzieki temu zrobilo mi sie troche luzow i mozliwosc wcisniecia jakiegos 2giego sniadania w pracy - okolo godziny 12stej. O mnie: 26 lat, 90kg, 180cm, aktywnosc fizyczna 3x marszobiegi 60min (na bieganie 60 min nie moge sobie pozwolic, a wole 60 min marszobiegow niz 20 min biegania na normalnej predkosci). [...]

[...] szybko się przekonasz, że to błąd, koszt serwisowania i napraw nie jest mały. Profesjonalni producenci jak HBP to właściwa droga, są znani z tego, że sprzęt działa po 20-30 lat. Zresztą sprawdź sobie opinie, realizacje itd. Jako alternatywa przychodzi mi na myśl sprzęt regenerowany, wiem, że są firmy, które zajmują się regenerowaniem używanych [...]

Wiek : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 104,7kg Wzrost : 179cm Obwód klatki : 120cm Obwód ramienia : 34cm Obwód talii : 107cm Obwód uda : 66cm Obwód łydki : 44cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : szkoła, czasem praca (pomoc w zakładzie pracy, rzadko) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w [...]

1. WIEK: 40 2. WAGA: 88 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: 40% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu 16 tyg. omka500+bold500 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: rekomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]